Com a chegada do verão, muitas pessoas se sentem mais motivadas a se exercitar e praticar atividades físicas, motivadas pelo calor que, além de nos deixar mais dispostos, também ajuda a potencializar os resultados almejados. E um dos locais completos para a prática dessas atividades é a academia de musculação e ginástica do Sesc Tramandaí.
Mas antes de seguir, eu sei que você deve estar se perguntando: o que a academia do Sesc Tramandaí tem que as outras não têm? Tenho certeza que esse texto vai esclarecer todas as suas dúvidas.
Focando na importância da atividade física, o Sesc Tramandaí oferece diversos planos para quem busca emagrecimento ou definição muscular, tudo sob supervisão de profissionais credenciados e capacitados para atender individualmente os objetivos de cada aluno.
Há cinco anos atuando no Sesc, Maicon Bueno, 31 anos, é formado em Educação Física, com especialização em avaliação física pela International Society for Advancement of Kinanthropometry (ISAK) e qualificação em pilates e treinamento funcional.
“Minha maior paixão é a musculação e atualmente a coordenação da academia do Sesc, que é um ambiente divertido, acolhedor e de cuidado, que atende do público infantil até a melhor idade, como modalidades diversificadas para atender aos objetivos e necessidades dos clientes”, explica o professor e profissional de Educação Física.
A academia do Sesc Tramandaí conta com aulas coletivas de ginástica, musculação, pilates, treinos individualizados e um diferencial: um aplicativo exclusivo que ajuda o aluno a controlar todos os exercícios do seu treino. Também são oferecidas avaliações físicas periódicas, vestiários com duchas e um ambiente climatizado e higienizado, além de um atendimento diferenciado.
Com aulas de ginástica mix, ritmos, musculação, ginástica com inclusão da maturidade ativa, alongamento, treino hit e pilates de aparelho, além de avaliação física e nutricionista on-line, a academia do Sesc funciona de segunda a sexta-feira, das 7h30 às 21h30, e aos sábados, das 8h às 12h.
Planos e outras informações podem ser consultados diretamente no Sesc Tramandaí, localizado na Rua Barão do Rio Branco, n° 69, no Centro da cidade. O telefone para contato – que também funciona como WhatsApp – é o (51) 3684-3736.
Resultados
Frequentadora do Sesc Tramandaí desde 2015, Camila Machado da Silva, de 34 anos, é uma das muitas alunas da musculação que iniciou as atividades e já está percebendo os resultados.
“Não tenho palavras para descrever a satisfação de poder usufruir dos serviços da academia do Sesc em Tramandaí. Sou uma pessoa que presa muito pela saúde e consegui encontrar na academia do Sesc um lugar bem equipado e preparado para suprir as minhas necessidades, com um espaço super organizado”, comenta. “Não poderia deixar de comentar do atendimento: são profissionais excepcionais que fazem o diferencial”, acrescenta Camila.
Dados recentes da Pesquisa Nacional de Saúde indicam que 47% dos brasileiros adultos não chegam a praticar 75 minutos de atividade física intensa ou 150 minutos de exercícios moderados durante a semana, o que é recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
E antes que você caia na besteira de pensar que “academia é lugar para gente jovem”, aí vai um bom esclarecimento: praticar atividades físicas é fundamental em qualquer idade. Inclusive para quem já passou dos 60 anos.
Janete Maria Bolzan Torasuik, moradora de Tramandaí, frequenta o Sesc há seis meses. Ela conta que chegou buscando qualidade de vida e, hoje, indica a academia para todos que, assim como ela, querem manter o corpo ativo.
“Aqui encontrei uma grande família, ótimos professores, com uma dedicação muito grande com cada um dos alunos. Eu aumentei minha autoestima e hoje me sinto muito bem aqui dentro, acolhida por eles, um coração muito grande”, relata Janete.
Atividade física e alimentação
Para que as atividades físicas tenham o efeito desejado, é preciso adotar uma série de outros cuidados com o corpo. “Alimentação equilibrada e atividade física devem andar sempre juntos. Uma correta alimentação ajuda a evitar a fadiga, evita a perda de massa muscular, otimiza o período de recuperação, diminui o risco de lesões e dores no treino, além de garantir a correta reposição dos estoques de energia no corpo”, explica a nutricionista Juliette Carvalho, do Sesc Tramandaí.
Para aqueles que praticam alguma atividade física com regularidade, a profissional explica que a alimentação é um fator fundamental para garantir um bom resultado. “A alimentação adequada e a atividade física regular podem ajudar a atingir um bom resultado e manter um peso saudável, sem futuras complicações com a saúde”, acrescenta.
Entre as principais dicas para quem deseja iniciar um processo de cuidado com a saúde, o corpo e a mente, está a ingestão de bastante água. O ideal é carregar sempre consigo uma garrafinha de água para não esquecer de hidratar o corpo.
Cuidar o que comer antes e depois da atividade física também é fundamental, já que são esses alimentos que vão dar o suporte necessário que o corpo precisa. Não comer alimentos que demoram para fazer a digestão, antes do treino, e consumir boas fontes de carboidratos, proteínas e gorduras também faz toda a diferença.
